tag:blogger.com,1999:blog-51425885441191083022024-03-12T17:53:51.852-06:00Running NorteJhttp://www.blogger.com/profile/16017561239002676547noreply@blogger.comBlogger9125tag:blogger.com,1999:blog-5142588544119108302.post-69156284843176774002023-04-01T03:25:00.000-06:002023-04-01T03:25:00.185-06:00El Running: Una actividad que cambia vidas<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLD6ej8pV7icuj1lAsZcKmkj6kK2dS_FQf59JliquTJRWumJrIrUuvcwYafr8YyyZPFymXFDXtfE1VHZe1XqcwmeVRd9rqVMBjsi3jy5qhI604HOzAA2Sk15IIKXTHiPsAhqQZszsEhQYRAhueC3-pi0imL8M_qdbiyeEPah1Va_QYn75HSd_-rWHX/s1600/que-es-el-running-y-como-iniciarse.webp" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; "><img alt="Running" border="0" data-original-height="270" data-original-width="960" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLD6ej8pV7icuj1lAsZcKmkj6kK2dS_FQf59JliquTJRWumJrIrUuvcwYafr8YyyZPFymXFDXtfE1VHZe1XqcwmeVRd9rqVMBjsi3jy5qhI604HOzAA2Sk15IIKXTHiPsAhqQZszsEhQYRAhueC3-pi0imL8M_qdbiyeEPah1Va_QYn75HSd_-rWHX/s1600/que-es-el-running-y-como-iniciarse.webp"/></a></div>
<p>El running se ha convertido en una de las actividades deportivas más populares en todo el mundo. Los beneficios que ofrece esta actividad física son amplios y variados, razón por la cual cada vez son más las personas que se animan a practicarlo.</p>
<p>En este artículo vamos a describir qué es el running, cuáles son sus beneficios y cómo puedes iniciarte en esta actividad.</p>
<h2>Qué es el Running</h2>
<p>El running no es más que correr. Es una actividad física muy completa que implica correr al aire libre o en una cinta de correr. No requiere de mucho equipo ni de un lugar específico para practicarlo, por lo cual se ha convertido en la actividad ideal para muchas personas.</p>
<p>Existen diferentes disciplinas dentro del running, desde carreras cortas hasta maratones de larga distancia. Cada uno puede elegir la disciplina con la que se sienta más cómodo.</p>
<h2>Beneficios del Running</h2>
<p>Los beneficios del running son muchos y muy variados. Aquí te presentamos algunos de ellos:</p>
<ul>
<li><strong>Mejora la salud cardiovascular</strong>: correr ayuda a fortalecer el corazón y los pulmones, lo cual contribuye a prevenir enfermedades cardiovasculares.</li>
<li><strong>Ayuda a perder peso</strong>: correr es un gran quemador de calorías, lo cual es ideal si buscas perder peso.</li>
<li><strong>Reduce el estrés</strong>: correr libera endorfinas, hormonas que producen una sensación de placer y felicidad. Además, te permite desconectar del estrés diario.</li>
<li><strong>Fortalece los músculos</strong>: al correr trabajas diferentes grupos musculares, por lo cual contribuye al desarrollo muscular.</li>
<li><strong>Mejora la calidad del sueño</strong>: correr te ayuda a conciliar mejor el sueño y a dormir más profundamente.</li>
<li><strong>Aumenta la autoestima</strong>: al lograr metas en el running, como correr una determinada distancia o tiempo, se aumenta la autoestima.</li>
</ul>
<h2>Cómo Iniciarte en el Running</h2>
<p>Si estás interesado en iniciarte en el running, aquí te presentamos algunos consejos:</p>
<ol>
<li>Consulta con tu médico: antes de empezar cualquier actividad física es importante que consultes con tu médico para descartar cualquier tipo de contraindicación.</li>
<li>Compra un buen par de zapatillas: unas buenas zapatillas son fundamentales para correr. Asegúrate de que sean cómodas y adecuadas para tu pisada.</li>
<li>Empieza poco a poco: no intentes correr una maratón el primer día. Empieza caminando y luego alternando caminar y correr hasta que puedas correr durante un tiempo determinado sin detenerte.</li>
<li>Establece metas realistas: establece objetivos que puedas alcanzar, como aumentar gradualmente la distancia o el tiempo de carrera.</li>
<li>Busca compañía: correr con amigos o unirse a grupos de running puede ser muy motivador y divertido.</li>
</ol>
<h2>Conclusión</h2>
<p>El running es una actividad física muy completa que ofrece muchos beneficios tanto físicos como emocionales. Si estás buscando una actividad deportiva para iniciarte, no lo dudes más y comienza a practicar running. Recuerda siempre seguir los consejos de los profesionales y disfrutar del camino hacia tus objetivos.</p>Jhttp://www.blogger.com/profile/16017561239002676547noreply@blogger.comCiudad de México, CDMX, México19.4326077 -99.133208-8.8776261361788471 -134.289458 47.742841536178844 -63.976957999999996tag:blogger.com,1999:blog-5142588544119108302.post-62787015420772411022023-04-01T03:20:00.004-06:002023-04-01T03:20:00.185-06:00Calentamiento y Rutina de Entrenamiento para Running<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCDRWTZuB4TjWuYWTu7q8FjfYB_Qof3fOBniQWRWQfDxqrhh3RwJHBiXE12LZ6qI8FFdW1FsliMlf9tAqSrLeoqtPa7kHIuRuY4zlEf9-1ejsjdkjlOMYh1lV2hCrDqqwwTMfQyfugRxgjHTTMgodbk4R1gBJ7tPRaHNdX1g2-kvYm6Fiv8-C2kzfE/s1600/calentamiento-y-rutina-de-entrenamiento-para-running.webp" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; "><img alt="Calentamiento y Rutina de Entrenamiento para Running" border="0" data-original-height="270" data-original-width="960" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCDRWTZuB4TjWuYWTu7q8FjfYB_Qof3fOBniQWRWQfDxqrhh3RwJHBiXE12LZ6qI8FFdW1FsliMlf9tAqSrLeoqtPa7kHIuRuY4zlEf9-1ejsjdkjlOMYh1lV2hCrDqqwwTMfQyfugRxgjHTTMgodbk4R1gBJ7tPRaHNdX1g2-kvYm6Fiv8-C2kzfE/s1600/calentamiento-y-rutina-de-entrenamiento-para-running.webp"/></a></div>
<p>¿Alguna vez te has preguntado por qué miles de personas en todo el mundo se despiertan temprano todas las mañanas para salir a correr? ¿Qué es lo que los motiva a salir y poner un pie delante del otro en una carrera hacia la salud y el bienestar físico? La respuesta es simple: los beneficios del running son muchos y variados.</p>
<p>En este artículo, te enseñaremos la manera adecuada de calentar antes de iniciar una carrera y la rutina de entrenamiento perfecta para corredores principiantes. ¡Así que ponte tus zapatillas y prepárate para comenzar!</p>
<h2>La importancia del calentamiento en el running</h2>
<p>Antes de empezar cualquier actividad física, debemos realizar un calentamiento adecuado. El calentamiento ayuda a preparar nuestro cuerpo para el ejercicio que vamos a realizar, reduciendo así el riesgo de lesiones. También ayuda a aumentar nuestra frecuencia cardíaca y respiratoria, preparándonos para una carrera más intensa.</p>
<p>Aquí hay algunos ejercicios simples pero efectivos que puedes hacer antes de comenzar tu carrera:</p>
<h3>1. Caminar</h3>
<p>Comienza caminando durante unos minutos a paso ligero. Esto ayudará a elevar tu frecuencia cardíaca gradualmente.</p>
<h3>2. Estiramientos dinámicos</h3>
<p>Los estiramientos dinámicos son aquellos que involucran movimiento activo. Estos estiramientos ayudan a mejorar la flexibilidad y la movilidad articular, lo que puede conducir a una mayor eficiencia durante la carrera.</p>
<p>Ejemplos de estiramientos dinámicos incluyen rodilla al pecho, talones al glúteo y elevación de la pierna recta.</p>
<h3>3. Ejercicios de movilidad de cadera</h3>
<p>La movilidad de la cadera es crucial para una buena técnica de carrera. Los ejercicios de movilidad pueden ayudar a mejorar la flexibilidad, lo que a su vez puede reducir el riesgo de lesiones.</p>
<p>Ejemplos de ejercicios de movilidad incluyen ejercicios con banda elástica y patadas laterales.</p>
<h2>Rutina de entrenamiento para corredores principiantes</h2>
<p>Ahora que has calentado adecuadamente, es hora de comenzar tu rutina de entrenamiento para corredores principiantes:</p>
<h3>Semana 1</h3>
<ul>
<li>Día 1: Caminar durante 5 minutos, correr durante 1 minuto, caminar durante 5 minutos. Repetir esta secuencia durante un total de 20 minutos.</li>
<li>Día 2: Caminar durante 5 minutos, correr durante 2 minutos, caminar durante 4 minutos. Repetir esta secuencia durante un total de 20 minutos.</li>
<li>Día 3: Caminar durante 5 minutos, correr durante 3 minutos, caminar durante 3 minutos. Repetir esta secuencia durante un total de 20 minutos.</li>
</ul>
<h3>Semana 2</h3>
<ul>
<li>Día 1: Caminar durante 5 minutos, correr durante 4 minutos, caminar durante 2 minutos. Repetir esta secuencia durante un total de 25 minutos.</li>
<li>Día 2: Caminar durante 5 minutos, correr durante cinco minutos, caminar por dos minuto. Repetir esta secuencia por un total of25 minitos.</li>
<li>Día3 :Camnaitong during five minutes,cornonh fodr six minutes,walking for two minutes. Repeat this sequence for a total of 25 minutes.</li>
</ul>
<h3>Semana 3</h3>
<ul>
<li>Día 1: Caminar durante 5 minutos, correr durante 7 minutos, caminar por dos minuto. Repetir esta secuencia por un total de 30 minutos.</li>
<li>Día 2: Caminar durante 5 minutos, correr durante ocho minutos, caminar por dos minuto. Repetir esta secuencia por un total de 30 minutos.</li>
<li>Día3 :Camnaitong during five minutes,cornonh fodr nine minutes,walking for two minutes. Repeat this sequence for a total of 30 minutes.</li>
</ul>
<h3>Semana 4</h3>
<ul>
<li>Día1:Camnaitng during five minutes,cornnig for ten munutes,walking for two munutes.Repeat this sequence for a total of35 munutes.</li>
<li>Día2:Camnaitong during five muiinutes,cornonh fodr eleven minutes,warking for two minurtes.Repeat this sequence for a total of35 ninutes</li>
<li>Día3 :Camnaitng during five munites,cornonh fodr twelve munites,warkingfor two ninutes.Repeat this sequencenfor atotalnof35munuties.</li>
</ul>
<p>Después de estas cuatro semanas de entrenamiento, deberías ser capaz de correr sin parar durante al menos treinta y cinco minutos. Asegúrate de escuchar a tu cuerpo y no sobrepasar tus límites.</p>
<h2>Conclusión</h2>
<p>El running es una excelente manera de mantenerse en forma y mejorar la salud cardiovascular. Pero para disfrutar de todos los beneficios del running, es importante calentar adecuadamente antes de comenzar cualquier actividad física y seguir una rutina de entrenamiento progresivo.</p>
<p>Así que ponte tus zapatillas y comienza a correr. No hay mejor momento para empezar que ahora mismo. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!</p>Jhttp://www.blogger.com/profile/16017561239002676547noreply@blogger.comCiudad de México, CDMX, México19.4326077 -99.133208-8.8776261361788471 -134.289458 47.742841536178844 -63.976957999999996tag:blogger.com,1999:blog-5142588544119108302.post-5788813703021761112023-04-01T03:15:00.005-06:002023-04-01T03:15:00.187-06:00¿Qué es Trail Running? Descubre una nueva forma de correr<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZcGtuIriYp2Md_1L-x9Bv5pVtH91L0fcWi4tjlSKjnLHI14n5X7ILvJwFB8V3gQiwaEWkOjSRZcBD-WFjzVwbJyu8BMOuvsgHKHa-mUJ-t0y1den6RoFF6DQTIbh007Lphu1wuw6wOD7Z_HQTzPirxnbv3idvzbv4h6ey2xl8mW_mpXIpuui0yWzF/s1600/que-es-trail-running.webp" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; "><img alt="Trail Running" border="0" data-original-height="270" data-original-width="960" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZcGtuIriYp2Md_1L-x9Bv5pVtH91L0fcWi4tjlSKjnLHI14n5X7ILvJwFB8V3gQiwaEWkOjSRZcBD-WFjzVwbJyu8BMOuvsgHKHa-mUJ-t0y1den6RoFF6DQTIbh007Lphu1wuw6wOD7Z_HQTzPirxnbv3idvzbv4h6ey2xl8mW_mpXIpuui0yWzF/s1600/que-es-trail-running.webp"/></a></div>
<p>¿Eres un amante del running y te gusta explorar nuevos caminos? Entonces, el Trail Running es para ti. Se trata de una disciplina de carrera que se realiza en terrenos naturales, como montañas, bosques y senderos. El objetivo no es solo correr, sino también disfrutar del paisaje y la naturaleza.</p>
<p>El Trail Running es una actividad que cada vez cuenta con más adeptos en todo el mundo. La razón principal de su popularidad es la combinación perfecta que ofrece entre deporte y aventura. A diferencia del running convencional, el trail running te permite explorar lugares diferentes e incluso desconocidos para muchos.</p>
<h2>Beneficios del Trail Running</h2>
<p>Además de ser una actividad divertida, el Trail Running tiene muchos beneficios para la salud física y mental. A continuación, te contamos algunos de ellos:</p>
<ul>
<li>
<p>Mejora la resistencia: correr en terrenos irregulares requiere un mayor esfuerzo físico que hacerlo en asfalto o pista. Por ello, este tipo de running ayuda a mejorar la resistencia cardiovascular y muscular.</p>
</li>
<li>
<p>Fortalece las articulaciones: al correr por caminos irregulares, los músculos trabajan de manera diferente a como lo hacen en superficies planas. Esto hace que se fortalezcan las articulaciones.</p>
</li>
<li>
<p>Reduce el estrés: correr al aire libre rodeado de naturaleza ayuda a relajarse y reducir los niveles de estrés.</p>
</li>
<li>
<p>Aumenta la concentración: al tener que estar pendiente del terreno y los obstáculos durante toda la carrera, el Trail Running requiere mayor concentración. Esto puede ayudar a mejorarla también en otras áreas de la vida.</p>
</li>
<li>
<p>Mejora el equilibrio y la coordinación: al correr por terrenos irregulares se requiere mantener equilibrio y coordinación, lo que ayuda a mejorar estas habilidades.</p>
</li>
</ul>
<h2>Consejos para empezar en el Trail Running</h2>
<p>Si quieres comenzar en el mundo del Trail Running, hay algunos consejos que debes tener en cuenta:</p>
<ul>
<li>
<p>Empieza poco a poco: si nunca has corrido por terrenos naturales, es importante que empieces por caminos sencillos para ir acostumbrándote al tipo de terreno.</p>
</li>
<li>
<p>Utiliza calzado adecuado: es fundamental utilizar un calzado específico para trail running. Este tipo de zapatillas tienen mayor agarre y protección que las zapatillas convencionales.</p>
</li>
<li>
<p>Lleva siempre agua: al correr por terrenos naturales es importante mantenerse hidratado. Lleva contigo una botella o mochila con sistema de hidratación.</p>
</li>
<li>
<p>No te preocupes demasiado por el tiempo: en Trail Running lo más importante no es el tiempo, sino disfrutar del paisaje y la naturaleza. No te preocupes si no llegas a tu mejor marca personal.</p>
</li>
</ul>
<h2>Conclusión</h2>
<p>El Trail Running es una actividad que te permitirá disfrutar del deporte y la naturaleza al mismo tiempo. Además de mejorar tu salud física y mental, te permitirá descubrir nuevos lugares y explorar diferentes paisajes. Si eres un amante del running, ¡anímate a probarlo!</p>Jhttp://www.blogger.com/profile/16017561239002676547noreply@blogger.comCiudad de México, CDMX, México19.4326077 -99.133208-8.8776261361788471 -134.289458 47.742841536178844 -63.976957999999996tag:blogger.com,1999:blog-5142588544119108302.post-57015471583296076542023-04-01T03:10:00.004-06:002023-04-01T03:10:00.191-06:00Urban Running: una forma emocionante de mejorar tu salud<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqbnPiqkczRx2hTfoC-f7Z59kdqgkmktEUurMaMQzOSc6oXl3jEYOYHfExR1k5qVnFY9ADXNhLWTOfN1JJVLrQYNEeRv58QrMAoR_X26l4DgVTRYH6woVvLnXqVfaP6tQhn8Z4X1ghco7A2zgU2zvsR9TPdazeapfq_f4c-LymCIuuHVp6AUkzgiH7/s1600/que-es-urban-running.webp" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; "><img alt="Urban Running" border="0" data-original-height="270" data-original-width="960" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqbnPiqkczRx2hTfoC-f7Z59kdqgkmktEUurMaMQzOSc6oXl3jEYOYHfExR1k5qVnFY9ADXNhLWTOfN1JJVLrQYNEeRv58QrMAoR_X26l4DgVTRYH6woVvLnXqVfaP6tQhn8Z4X1ghco7A2zgU2zvsR9TPdazeapfq_f4c-LymCIuuHVp6AUkzgiH7/s1600/que-es-urban-running.webp"/></a></div>
<p>Correr ha sido una actividad popular en todo el mundo durante mucho tiempo. Cada vez más personas se unen a este deporte, pero con el ajetreado estilo de vida urbano, no siempre es fácil encontrar el tiempo y el lugar adecuados para correr. Es por eso que ha surgido una nueva tendencia llamada "urban running". En este artículo te contaré todo lo que necesitas saber sobre esta emocionante forma de correr.</p>
<h2>¿Qué es urban running?</h2>
<p>Urban running es un término utilizado para describir la práctica de correr en áreas urbanas. Puede ser en las calles de tu ciudad o en los senderos cercanos a tiendas, edificios y otros sitios urbanos. Este tipo de carrera se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años debido a sus muchos beneficios.</p>
<h2>Beneficios del urban running</h2>
<p>Además de ser una forma divertida y emocionante de mantenerse activo, el urban running tiene muchos beneficios para nuestra salud:</p>
<h3>1. Mejora la resistencia cardiovascular</h3>
<p>Correr en las calles llenas de gente puede parecer un desafío, pero también puede ser muy motivador. Al hacerlo, estás obligado a superar obstáculos y desafíos que no encontrarías en un parque o en un sendero rural. Estar expuesto al tráfico y al ruido constante aumenta la resistencia cardiovascular y te ayuda a fortalecer tus pulmones.</p>
<h3>2. Quema calorías eficazmente</h3>
<p>El urban running puede ayudarte a quemar calorías rápidamente debido al hecho de que estás trabajando constantemente para superar obstáculos como las multitudes, los semáforos y las aceras llenas de gente. Es una forma efectiva de perder peso y mantenerse en forma.</p>
<h3>3. Fortalecimiento muscular</h3>
<p>Correr en terrenos urbanos implica una gran cantidad de esfuerzo, ya que se necesita más fuerza para superar las rampas, bajar las escaleras y sortear el tráfico. Esto ayuda a fortalecer músculos como los cuádriceps, glúteos y pantorrillas.</p>
<h3>4. Reducción del estrés</h3>
<p>Correr es conocido por su capacidad para reducir el estrés y mejorar la salud mental. El urban running es aún más efectivo para esto porque te permite desconectar de la rutina diaria y te sumerge en un entorno completamente diferente.</p>
<h2>Consejos de seguridad para el Urban Running</h2>
<p>Aunque correr en áreas urbanas puede ser emocionante, también puede ser peligroso si no se toman precauciones adecuadas. Aquí hay algunos consejos para asegurarte de que tu experiencia sea segura:</p>
<ul>
<li>Use ropa visible: Asegúrate de usar ropa brillante o reflectante para que los conductores puedan verte fácilmente.</li>
<li>Mantén tus audífonos bajos: Es importante estar alerta a tu entorno mientras corres.</li>
<li>Mantente hidratado: Correr en áreas urbanas puede hacer que sudes más debido al calor generado por el ambiente urbano.</li>
<li>Planifica tu ruta: Siempre ten un plan antes de salir a correr y evita las calles con alto tráfico.</li>
</ul>
<h2>Conclusión</h2>
<p>El urban running es una forma emocionante y única de mantenerse activo. Además, tiene muchos beneficios como mejorar la resistencia cardiovascular, quemar calorías eficazmente, fortalecer músculos y reducir el estrés. Solo asegúrate de tomar las precauciones necesarias para garantizar una experiencia segura y disfrutarás de todos los beneficios que el urban running tiene para ofrecer. ¿Qué esperas? ¡Sal y corre en la ciudad hoy!</p>Jhttp://www.blogger.com/profile/16017561239002676547noreply@blogger.comCiudad de México, CDMX, México19.4326077 -99.133208-8.8776261361788471 -134.289458 47.742841536178844 -63.976957999999996tag:blogger.com,1999:blog-5142588544119108302.post-57132204771002884912023-04-01T03:05:00.005-06:002023-04-01T03:05:00.187-06:00Hacer running con tu perro: una actividad saludable para ambos<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOsK0I_gRfj-Rk9NrPT7Wxr9BJuudJP02PU--B7Zem6aIXXeJmzzs-cbxOfQx8ZgTx9HLCTue-b1krxLxdxX03VXFjEStfyHLYUBHel-BoykbTTgXqWzuhilByO6maOpL-LKd1ygG5iJugTvfp5heG6oBcnSWESJFBDKlJgVStHjzcblXqiCM6laaK/s1600/hacer-running-con-un-perro.webp" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; "><img alt="running con tu perro" border="0" data-original-height="270" data-original-width="960" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOsK0I_gRfj-Rk9NrPT7Wxr9BJuudJP02PU--B7Zem6aIXXeJmzzs-cbxOfQx8ZgTx9HLCTue-b1krxLxdxX03VXFjEStfyHLYUBHel-BoykbTTgXqWzuhilByO6maOpL-LKd1ygG5iJugTvfp5heG6oBcnSWESJFBDKlJgVStHjzcblXqiCM6laaK/s1600/hacer-running-con-un-perro.webp"/></a></div>
<p>Si eres un amante del running y tienes un perro, puede ser una excelente idea combinar ambos intereses y salir a correr juntos. Además de ser una actividad divertida, hacer running con tu perro puede tener muchos beneficios tanto para ti como para tu mascota. </p>
<h2>Beneficios del running</h2>
<p>Correr es uno de los ejercicios más completos y efectivos que existen. Algunos de los beneficios que ofrece son:</p>
<ul>
<li>Mejora la salud cardiovascular</li>
<li>Fortalece los músculos</li>
<li>Ayuda a quemar grasa</li>
<li>Reduce el estrés</li>
<li>Aumenta la resistencia física </li>
</ul>
<p>Además, el running es una actividad que se puede realizar al aire libre, lo que permite disfrutar del paisaje y respirar aire fresco.</p>
<h2>Correr con tu perro</h2>
<p>Si bien correr solo ya es beneficioso por sí mismo, hacerlo en compañía de nuestro perro tiene un valor agregado. Es cierto que no todos los perros están capacitados para correr largas distancias o a altas velocidades. Sin embargo, si tu mascota está sana y en forma, puede ser un gran compañero de entrenamiento.</p>
<p>Entre los beneficios que implica salir a correr con nuestro perro se encuentran:</p>
<h3>Mayor motivación</h3>
<p>Tener un compañero de entrenamiento aumenta la motivación y hace más llevadero el esfuerzo. Además, nuestros amigos peludos suelen estar muy emocionados y contentos cuando salen a correr con nosotros.</p>
<h3>Fortalecimiento del vínculo</h3>
<p>Correr juntos también fortalece el vínculo entre el dueño y su mascota. Compartir una actividad física ayuda a estrechar la relación y fomenta la confianza mutua.</p>
<h3>Ayuda a quemar energía</h3>
<p>Los perros necesitan hacer ejercicio para mantenerse saludables y equilibrados. Correr es una excelente forma de quemar energía y mantenerlos en buena forma física.</p>
<h3>Mejora el comportamiento</h3>
<p>Un perro que hace suficiente ejercicio suele ser más tranquilo, menos ansioso y menos propenso a conductas destructivas. Salir a correr con ellos puede ayudar a mejorar su comportamiento en general.</p>
<h2>Consejos para correr con tu perro</h2>
<p>Si te animas a salir a correr con tu perro, hay algunos consejos que debes tener en cuenta para hacerlo de manera segura y efectiva:</p>
<ul>
<li>Asegúrate de que tu perro esté en buena condición física antes de empezar</li>
<li>Comienza con sesiones cortas y aumenta la distancia gradualmente</li>
<li>Lleva agua para ti y para tu mascota</li>
<li>Utiliza una correa adecuada para evitar accidentes</li>
<li>Evita correr en superficies muy duras o calurosas</li>
<li>Detente si notas que tu perro está cansado o tiene dificultades respiratorias </li>
</ul>
<h2>Conclusión</h2>
<p>Hacer running con nuestro perro puede ser una actividad muy gratificante, tanto para nosotros como para nuestra mascota. Además de los beneficios físicos que ofrece el running, salir a correr juntos fortalece el vínculo entre dueño y mascota y mejora su bienestar general. Si tienes un perro saludable, considera incluirlo en tus entrenamientos de running. ¡Tanto tú como él se lo pasarán genial!</p>Jhttp://www.blogger.com/profile/16017561239002676547noreply@blogger.comCiudad de México, CDMX, México19.4326077 -99.133208-8.8776261361788471 -134.289458 47.742841536178844 -63.976957999999996tag:blogger.com,1999:blog-5142588544119108302.post-76918630105601760082023-04-01T03:00:00.004-06:002023-04-01T03:00:00.194-06:00Dietas para running maratoniano: cómo alimentarse para el éxito<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhatZT3mvCtEqQod6stcHFtthAHJesSg1vEe5J6SoUXBnB2tTyvy0lULiWp9glrt-Q03QuBpm_ry-WLmiZtfEQnAozqzorqngb17Q_A473ykv1LIaaMEWnNPxN1Idl9nUTSE7h97e6tHwEeygn5sfASOHLicMSY1PtJA-nZKTe5tV374frY661iAVan/s1600/dietas-para-running-maratoniano.webp" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; "><img alt="Dietas para running" border="0" data-original-height="270" data-original-width="960" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhatZT3mvCtEqQod6stcHFtthAHJesSg1vEe5J6SoUXBnB2tTyvy0lULiWp9glrt-Q03QuBpm_ry-WLmiZtfEQnAozqzorqngb17Q_A473ykv1LIaaMEWnNPxN1Idl9nUTSE7h97e6tHwEeygn5sfASOHLicMSY1PtJA-nZKTe5tV374frY661iAVan/s1600/dietas-para-running-maratoniano.webp"/></a></div>
<p>Correr un maratón es una de las pruebas más exigentes que puede enfrentar un corredor. Requiere de una gran preparación física y mental, y una parte fundamental de esta preparación es la alimentación. En este artículo, vamos a hablar sobre las dietas para running maratoniano, y cómo alimentarse correctamente para lograr el éxito en una carrera de este tipo.</p>
<h2>La importancia de la alimentación en el running</h2>
<p>Cuando corremos, nuestro cuerpo consume energía en forma de glucógeno, que se almacena principalmente en los músculos y el hígado. Si no tenemos suficiente glucógeno disponible, nuestro rendimiento se verá afectado. Por eso es importante que los corredores presten atención a su alimentación diaria, con especial énfasis en los días previos a la carrera.</p>
<p>Pero no solo se trata de consumir suficientes hidratos de carbono. También debemos asegurarnos de estar ingiriendo suficientes proteínas y grasas saludables, ya que estas son fundamentales para mantener la masa muscular y tener energía disponible durante toda la carrera.</p>
<h2>La dieta ideal para un maratoniano</h2>
<p>Aunque cada corredor es diferente y tiene necesidades nutricionales específicas, hay ciertos principios generales que pueden aplicarse a la mayoría.</p>
<h3>Hidratos de carbono</h3>
<p>Los hidratos de carbono son imprescindibles para cualquier corredor, pero especialmente para aquellos que se preparan para un maratón. Entre el 60% y el 70% de las calorías diarias deben provenir de los hidratos de carbono complejos (cereales integrales, legumbres, frutas y verduras), que proporcionan la energía necesaria para cubrir la demanda de un entrenamiento intenso.</p>
<p>Además, es importante consumir hidratos de carbono durante la carrera en sí. Muchos corredores utilizan geles energéticos o bebidas isotónicas para mantener los niveles de glucógeno durante la carrera.</p>
<h3>Proteínas</h3>
<p>Las proteínas son fundamentales para mantener y reparar los músculos, por lo que es importante incluirlas en nuestra dieta diaria. Sin embargo, no se recomienda consumir más del 20% de las calorías diarias en forma de proteínas, ya que el exceso puede sobrecargar el hígado y los riñones.</p>
<p>Las mejores fuentes de proteína son las carnes magras (pollo, pavo), pescado y mariscos, huevos, lácteos bajos en grasa y legumbres.</p>
<h3>Grasas</h3>
<p>Aunque tradicionalmente se ha considerado que las grasas son perjudiciales para la salud, lo cierto es que existen grasas saludables que son necesarias para nuestro organismo. En concreto, los corredores deben prestar atención a las grasas insaturadas (aceite de oliva, frutos secos) y evitar las grasas saturadas (carnes rojas, fritos).</p>
<p>Las grasas saludables son importantes porque proporcionan energía duradera y ayudan a transportar vitaminas liposolubles por todo el cuerpo.</p>
<h2>Algunos consejos prácticos</h2>
<p>Además de seguir una dieta equilibrada y adaptada a nuestras necesidades como corredores maratonianos, hay algunos consejos prácticos que pueden ayudarnos a mejorar nuestra alimentación:</p>
<ul>
<li>
<p>Planificar las comidas con antelación: esto nos permite asegurarnos de estar consumiendo los nutrientes necesarios en cada comida, y nos ayuda a evitar caer en la tentación de alimentos poco saludables.</p>
</li>
<li>
<p>Consumir suficiente agua: la hidratación es fundamental para cualquier corredor, ya que una deshidratación puede afectar seriamente nuestro rendimiento. Lo ideal es beber entre 2 y 3 litros de agua al día, y aumentar esta cantidad en los días previos a la carrera.</p>
</li>
<li>
<p>Evitar cambios bruscos en la dieta: aunque es importante adaptar nuestra alimentación a las necesidades del entrenamiento, no debemos hacer cambios bruscos en nuestra dieta sin consultar con un especialista. Esto puede afectar nuestro organismo y comprometer nuestra preparación para la carrera.</p>
</li>
</ul>
<h2>Conclusión</h2>
<p>Si quieres afrontar un maratón con garantías de éxito, es fundamental prestar atención a tu alimentación diaria. Siguiendo una dieta equilibrada y adaptada a tus necesidades como corredor maratoniano, puedes asegurarte de tener suficiente energía y nutrientes para rendir al máximo durante toda la carrera. Recuerda que cada cuerpo es diferente, por lo que es importante consultar con un especialista para adaptar tu alimentación a tus necesidades específicas. ¡Ánimo y a correr!</p>Jhttp://www.blogger.com/profile/16017561239002676547noreply@blogger.comCiudad de México, CDMX, México19.4326077 -99.133208-8.8776261361788471 -134.289458 47.742841536178844 -63.976957999999996tag:blogger.com,1999:blog-5142588544119108302.post-65004652456123012102023-04-01T02:10:00.004-06:002023-04-01T02:10:00.179-06:00Gadgets para running: ¿cuáles son los mejores?<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi-uZn5aXSYw3Lsk81spY0a-zc3btEBuUT4Ryllr5NfhWqWt3eDNlBNQLyOatGeMo8lO77xbdF0qAanYAmzD1jSZMWFWo-oXf--9bztHY-xiCrUTDOoUOtlSktQBQ8d02alDZKVN84dDoOuWEkQ0kLyYyMBw20xcaUTwyh-caBFHeTYyEzFUcGqfmC/s1600/gadgets-para-running-,relojes,-gps,-linternas,-auriculares,-camaras..webp" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; "><img alt="Gadgets para running" border="0" data-original-height="270" data-original-width="960" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi-uZn5aXSYw3Lsk81spY0a-zc3btEBuUT4Ryllr5NfhWqWt3eDNlBNQLyOatGeMo8lO77xbdF0qAanYAmzD1jSZMWFWo-oXf--9bztHY-xiCrUTDOoUOtlSktQBQ8d02alDZKVN84dDoOuWEkQ0kLyYyMBw20xcaUTwyh-caBFHeTYyEzFUcGqfmC/s1600/gadgets-para-running-,relojes,-gps,-linternas,-auriculares,-camaras..webp"/></a></div>
<p>¿Eres un aficionado al running? Si es así, seguramente sabrás que hay una gran cantidad de gadgets disponibles en el mercado diseñados para ayudarte a mejorar tu experiencia de carrera. Desde relojes inteligentes hasta auriculares inalámbricos, estos dispositivos pueden hacer que tus carreras sean más eficientes, cómodas y agradables.</p>
<p>En este artículo, exploraremos algunos de los gadgets más populares para runners y evaluaremos sus beneficios y características para ayudarte a tomar la mejor decisión al momento de elegir el equipamiento que necesitas.</p>
<h2>Relojes inteligentes</h2>
<p>Los relojes inteligentes son uno de los gadgets más populares entre corredores. Estos dispositivos ofrecen una amplia gama de funcionalidades orientadas hacia el running, incluyendo monitoreo del ritmo cardíaco, seguimiento de la distancia recorrida y registro del tiempo transcurrido.</p>
<p>Además, muchos relojes inteligentes también tienen GPS incorporado, lo que te permite rastrear tu ubicación exacta en tiempo real y planificar tus rutas de antemano. Algunos modelos incluso tienen funciones adicionales como notificaciones inteligentes, pagos móviles y música integrada.</p>
<p>Entre las marcas más destacadas se encuentran Apple Watch, Garmin y Fitbit. Si estás buscando un reloj inteligente para running, asegúrate de buscar un modelo con una buena duración de batería y resistencia al agua.</p>
<h2>GPS</h2>
<p>Los dispositivos GPS son otro gadget popular entre runners. Estos dispositivos te permiten rastrear tu ubicación exacta en tiempo real durante tus carreras. Además, muchos modelos también ofrecen seguimiento del ritmo cardíaco y monitoreo de la distancia recorrida.</p>
<p>Los dispositivos GPS varían en tamaño, desde pequeños dispositivos portátiles que se pueden sujetar a tu ropa, hasta relojes inteligentes con GPS incorporado. Al igual que con los relojes inteligentes, es importante buscar un dispositivo con una buena duración de batería y resistencia al agua.</p>
<p>Garmin es una de las marcas más populares en el mercado de dispositivos GPS para running. Otros fabricantes incluyen a TomTom y Polar.</p>
<h2>Linternas</h2>
<p>Aunque el running diurno es preferible para muchos corredores, hay ocasiones en las que te encontrarás corriendo en condiciones de poca luz o incluso en la oscuridad. En esos casos, una linterna puede ser un gadget útil para agregar a tu equipo.</p>
<p>Las linternas para running suelen ser ligeras y portátiles, con diferentes niveles de brillo y modos de iluminación. Algunas también tienen características adicionales como luces estroboscópicas o luces rojas para ayudarte a mantenerte visible durante tus carreras nocturnas.</p>
<p>Black Diamond es una marca popular entre runners que buscan linternas duraderas y resistentes al agua. También puedes considerar opciones como Petzl o Fenix.</p>
<h2>Auriculares</h2>
<p>La música puede ser una gran motivación durante tus carreras, por lo que unos buenos auriculares pueden ser un gadget valioso. Los auriculares inalámbricos son especialmente convenientes porque eliminan la necesidad de cables incómodos mientras corres.</p>
<p>Los auriculares diseñados específicamente para runners tienden a ser resistentes al sudor y al agua. Además, algunos modelos también ofrecen características adicionales como cancelación de ruido y controles táctiles para que puedas ajustar la música sin tener que detenerte.</p>
<p>Entre las marcas más populares se encuentran Bose, Jaybird y Plantronics.</p>
<h2>Cámaras</h2>
<p>Si eres un corredor que disfruta capturando tus experiencias en video, una cámara portátil puede ser el gadget perfecto para ti. Las cámaras portátiles suelen ser pequeñas y ligeras, por lo que no te sentirás demasiado cargado durante tus carreras.</p>
<p>Algunas cámaras están diseñadas específicamente para deportes extremos, por lo que son resistentes al agua y a los golpes. Otras tienen funciones adicionales como estabilización de imagen y conectividad Wi-Fi para transmitir video en vivo.</p>
<p>GoPro es una de las marcas más populares en el mercado de cámaras portátiles para deportes extremos. Otras opciones incluyen la DJI Osmo Action y la Sony Action Cam.</p>
<h2>Conclusión</h2>
<p>Hay una amplia variedad de gadgets disponibles para runners, desde relojes inteligentes hasta cámaras portátiles. Si estás buscando mejorar tu experiencia de carrera, considera invertir en algunos de estos dispositivos para ayudarte a rastrear tus progresos y mantener tu motivación en alto durante tus carreras.</p>Jhttp://www.blogger.com/profile/16017561239002676547noreply@blogger.comCiudad de México, CDMX, México19.4326077 -99.133208-8.8776261361788471 -134.289458 47.742841536178844 -63.976957999999996tag:blogger.com,1999:blog-5142588544119108302.post-14187202273781801282023-04-01T02:05:00.005-06:002023-05-07T01:53:32.193-06:00La importancia de la ropa adecuada para correr<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZG_BN_QJM0mJwKqTX9EyyhR1KmPvMW9iAUi3Cxed7JqV2tWRehc_o1RWO67W5HNJozIkfCkN17FuEaDA874GCPdkAHkQYjrO_n6FucjYcaYqquoaqlHz88Hxjo3mRH7OOBK7iM7rRTsGhShGdvqCPcmOyGyTlQkBzgOcd7FPB9nV08HfqfOqMR6BV/s1600/ropa-para-running-tanto-para-hombre-como-para-mujer-y-inverno-o-verano,-incluyendo-zapatillas-tenis,-calcetines,-mallas,-chalecos,-shorts,-conjuntos,-camisetas-playeras,-guantes,-chaqueta,-cortavientos..webp" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; "><img alt="La importancia de la ropa adecuada para correr" border="0" data-original-height="270" data-original-width="960" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZG_BN_QJM0mJwKqTX9EyyhR1KmPvMW9iAUi3Cxed7JqV2tWRehc_o1RWO67W5HNJozIkfCkN17FuEaDA874GCPdkAHkQYjrO_n6FucjYcaYqquoaqlHz88Hxjo3mRH7OOBK7iM7rRTsGhShGdvqCPcmOyGyTlQkBzgOcd7FPB9nV08HfqfOqMR6BV/s1600/ropa-para-running-tanto-para-hombre-como-para-mujer-y-inverno-o-verano,-incluyendo-zapatillas-tenis,-calcetines,-mallas,-chalecos,-shorts,-conjuntos,-camisetas-playeras,-guantes,-chaqueta,-cortavientos..webp"/></a></div>
<p>Si eres un apasionado del running, sabes lo importante que es contar con la ropa adecuada para realizar esta actividad. La elección de la vestimenta correcta no solo te ayudará a sentirte más cómodo mientras corres, sino que también puede mejorar tu rendimiento y prevenir lesiones. </p>
<p>Y por si fuera poco los <a href="https://outfit.pm/outfit-conjunto-deportivo-para-mujer-primavera-verano/" target="_blank">conjuntos deportivos</a> están de moda.</p>
<h2>Zapatillas</h2>
<p>Las zapatillas son quizás el elemento más importante de la vestimenta para correr. Una mala elección puede provocar lesiones y afectar tu rendimiento. Por eso, es importante elegir unas zapatillas que se adapten bien a tus pies y al tipo de superficie en la que corras.</p>
<p>Las zapatillas deben ser cómodas desde el primer momento en que te las pruebas. Deben sujetar bien los pies, pero no apretarlos demasiado. Asegúrate de elegir un modelo con buena amortiguación si corres sobre superficies duras como el asfalto.</p>
<h2>Calcetines</h2>
<p>Los calcetines también son importantes a la hora de correr. Busca unos calcetines cómodos y transpirables, que absorban el sudor y eviten roces o ampollas en tus pies.</p>
<p>Existen calcetines especialmente diseñados para running que ofrecen una mayor protección en las áreas donde se produce más fricción durante la carrera.</p>
<h2>Mallas y shorts</h2>
<p>Las mallas y shorts deben ser cómodos y permitir una buena libertad de movimiento. Las mallas son ideales para los días más fríos, mientras que los shorts son preferibles en días más calurosos.</p>
<p>Busca materiales transpirables que permitan la circulación del aire y eviten la acumulación de sudor. Las mallas y shorts también deben ajustarse bien a tu cuerpo, sin ser demasiado ajustados o demasiado sueltos.</p>
<h2>Conjuntos</h2>
<p>Los conjuntos de running pueden ser muy cómodos y prácticos, especialmente para los corredores principiantes. Estos conjuntos suelen incluir camisetas y pantalones cortos o mallas, que han sido diseñados específicamente para correr.</p>
<p>Los conjuntos suelen ser hechos con materiales transpirables, que mantienen el cuerpo fresco y seco durante la carrera. Algunos conjuntos también cuentan con detalles reflectantes para aumentar la visibilidad en condiciones de poca luz.</p>
<h2>Camisetas playeras</h2>
<p>Las camisetas playeras para correr deben ser cómodas y permitir una buena ventilación. Busca camisetas hechas con materiales ligeros y transpirables que absorban el sudor.</p>
<p>Es importante elegir una camiseta que se ajuste bien a tu cuerpo, sin estar demasiado apretada o demasiado suelta. Algunas camisetas también cuentan con tecnología de control de malos olores para mantener el frescor durante más tiempo.</p>
<h2>Guantes</h2>
<p>Los guantes pueden ayudarte a mantener tus manos calientes en días fríos, pero no son esenciales para correr. Si decides usar guantes, busque modelos ligeros y transpirables que permitan una buena libertad de movimiento en tus manos.</p>
<h2>Chaquetas</h2>
<p>Las chaquetas son fundamentales si corres en climas fríos o lluviosos. Busca chaquetas impermeables y transpirables que permitan la circulación del aire mientras te mantienen seco.</p>
<p>Las chaquetas de running también deben ser ligeras y cómodas para permitir una buena libertad de movimiento durante la carrera.</p>
<h2>Cortavientos</h2>
<p>Los cortavientos son ideales para los días más ventosos. Estos pueden ayudar a mantener el cuerpo caliente durante la carrera al mismo tiempo que reducen la sensación de frío causada por el viento.</p>
<p>Los cortavientos deben ser ligeros y transpirables para no comprometer tu comodidad ni tu rendimiento durante la carrera.</p>
<h2>Conclusión</h2>
<p>En resumen, elegir la ropa adecuada para correr puede marcar una gran diferencia en tu rendimiento y comodidad durante las carreras. Es importante buscar materiales transpirables, cómodos y que se adapten bien a tu cuerpo.</p>
<p>Recuerda, siempre trata de probar diferentes opciones hasta encontrar las prendas que mejor se adapten a ti. ¡No tengas miedo de experimentar! Y disfruta del running mientras te mantienes cómodo y seguro en todo momento.</p>Jhttp://www.blogger.com/profile/16017561239002676547noreply@blogger.comCiudad de México, CDMX, México19.4326077 -99.133208-8.8776261361788471 -134.289458 47.742841536178844 -63.976957999999996tag:blogger.com,1999:blog-5142588544119108302.post-24954827225728936262023-04-01T02:00:00.005-06:002023-04-01T02:00:00.196-06:00Accesorios y Complementos para Running<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUrpNNFQS_ASKJMLZrPB6kjxDcgVq1o0Dn-rqtMkgbBGMThXAqUULDXe3ee7mNjnY2dTvaaOqEjmSHDDjtfq8EQzrW1oPjZ-4L_xPFpVI32pausdt35HoJvuFFPIpK3sUHbh8AuPM_HmF_J56boVoF8CVbaCibwIfBUNtSGNboEeD3eLLd24HV9npG/s1600/accesorios-y-complementos-para-running,-mochilas-y-bastones-para-trail-running,-gorras,-gafas,-rinoneras,-rodilleras..webp" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; "><img alt="Accesorios y Complementos para Running" border="0" data-original-height="270" data-original-width="960" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUrpNNFQS_ASKJMLZrPB6kjxDcgVq1o0Dn-rqtMkgbBGMThXAqUULDXe3ee7mNjnY2dTvaaOqEjmSHDDjtfq8EQzrW1oPjZ-4L_xPFpVI32pausdt35HoJvuFFPIpK3sUHbh8AuPM_HmF_J56boVoF8CVbaCibwIfBUNtSGNboEeD3eLLd24HV9npG/s1600/accesorios-y-complementos-para-running,-mochilas-y-bastones-para-trail-running,-gorras,-gafas,-rinoneras,-rodilleras..webp"/></a></div>
<p>¿Eres un aficionado al running? Si es así, sabes lo importante que es tener los accesorios y complementos adecuados para mejorar tu rendimiento. Además de un buen par de zapatillas, hay muchos otros elementos que pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos en cada entrenamiento o carrera. En este artículo exploraremos algunos de los accesorios más populares para corredores, desde mochilas y bastones de trail running hasta gorras, gafas, riñoneras y rodilleras.</p>
<h2>Mochilas y Bastones para Trail Running</h2>
<p>Si eres un corredor de trail running, una buena mochila te permitirá llevar todo lo que necesites contigo mientras corres por caminos empinados y rocosos. Hay muchas opciones en el mercado hoy en día, desde mochilas ligeras hasta las más robustas con compartimentos específicos para cada objeto.</p>
<p>Los bastones también son una excelente opción si planeas correr en terrenos difíciles. Están diseñados para brindarte estabilidad adicional mientras corres cuesta arriba o cuesta abajo, lo que te permite mantener el equilibrio en todo momento. Además, pueden ser ajustables en altura y plegables para facilitar su transporte.</p>
<h2>Gorras y Gafas</h2>
<p>Para los días soleados de verano, una gorra puede ayudarte a mantener la cabeza fresca mientras corres expuesto al sol. También puedes optar por usar gafas deportivas para proteger tus ojos del sol y del viento.</p>
<h2>Riñoneras</h2>
<p>Las riñoneras son ideales si quieres llevar objetos pequeños contigo mientras corres sin tener que cargar con una mochila completa. Puedes guardar tus llaves, teléfono móvil o botellín de agua en ella y mantener tus manos libres mientras corres.</p>
<h2>Rodilleras</h2>
<p>Si tienes problemas de rodillas o simplemente quieres prevenir lesiones, las rodilleras son una excelente opción para corredores. Pueden proporcionar soporte adicional a tus rodillas y reducir el riesgo de lesiones.</p>
<p>En resumen, hay muchos accesorios y complementos que pueden ayudarte a mejorar tu experiencia de running. Desde mochilas y bastones para trail running hasta gorras, gafas, riñoneras y rodilleras, cada uno puede brindarte un beneficio específico para correr más cómodo y seguro. Así que no te detengas en la búsqueda del accesorio perfecto para ti. ¡Sigue explorando hasta encontrar lo que mejor se adapte a tus necesidades!</p>Jhttp://www.blogger.com/profile/16017561239002676547noreply@blogger.comCiudad de México, CDMX, México19.4326077 -99.133208-8.8776261361788471 -134.289458 47.742841536178844 -63.976957999999996