El running se ha convertido en una de las actividades deportivas más populares en todo el mundo. Los beneficios que ofrece esta actividad física son amplios y variados, razón por la cual cada vez son más las personas que se animan a practicarlo.
En este artículo vamos a describir qué es el running, cuáles son sus beneficios y cómo puedes iniciarte en esta actividad.
Qué es el Running
El running no es más que correr. Es una actividad física muy completa que implica correr al aire libre o en una cinta de correr. No requiere de mucho equipo ni de un lugar específico para practicarlo, por lo cual se ha convertido en la actividad ideal para muchas personas.
Existen diferentes disciplinas dentro del running, desde carreras cortas hasta maratones de larga distancia. Cada uno puede elegir la disciplina con la que se sienta más cómodo.
Beneficios del Running
Los beneficios del running son muchos y muy variados. Aquí te presentamos algunos de ellos:
- Mejora la salud cardiovascular: correr ayuda a fortalecer el corazón y los pulmones, lo cual contribuye a prevenir enfermedades cardiovasculares.
- Ayuda a perder peso: correr es un gran quemador de calorías, lo cual es ideal si buscas perder peso.
- Reduce el estrés: correr libera endorfinas, hormonas que producen una sensación de placer y felicidad. Además, te permite desconectar del estrés diario.
- Fortalece los músculos: al correr trabajas diferentes grupos musculares, por lo cual contribuye al desarrollo muscular.
- Mejora la calidad del sueño: correr te ayuda a conciliar mejor el sueño y a dormir más profundamente.
- Aumenta la autoestima: al lograr metas en el running, como correr una determinada distancia o tiempo, se aumenta la autoestima.
Cómo Iniciarte en el Running
Si estás interesado en iniciarte en el running, aquí te presentamos algunos consejos:
- Consulta con tu médico: antes de empezar cualquier actividad física es importante que consultes con tu médico para descartar cualquier tipo de contraindicación.
- Compra un buen par de zapatillas: unas buenas zapatillas son fundamentales para correr. Asegúrate de que sean cómodas y adecuadas para tu pisada.
- Empieza poco a poco: no intentes correr una maratón el primer día. Empieza caminando y luego alternando caminar y correr hasta que puedas correr durante un tiempo determinado sin detenerte.
- Establece metas realistas: establece objetivos que puedas alcanzar, como aumentar gradualmente la distancia o el tiempo de carrera.
- Busca compañía: correr con amigos o unirse a grupos de running puede ser muy motivador y divertido.
Conclusión
El running es una actividad física muy completa que ofrece muchos beneficios tanto físicos como emocionales. Si estás buscando una actividad deportiva para iniciarte, no lo dudes más y comienza a practicar running. Recuerda siempre seguir los consejos de los profesionales y disfrutar del camino hacia tus objetivos.